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TAKUYA の写メ日記

【筋肉育成プロジェクト⑤】 〜1ヶ月目を振り返って〜

早いもので筋肉育成プロジェクトがスタートして1ヶ月が過ぎました。


まさか女風のお仕事でこのようなプロジェクトをやるとは思ってもみなかったので、色々と探り探り取り組んできましたが、

チームでああでもないこうでもないと試行錯誤しながら何かを作り上げていくのは好きなタイプです!


3月の取り組みとしては、


・チームでの合同キャス

・neru &拓人の雑談キャス

※TAKUYAコメント欄出現

・週1の写メ日記


活動は少ないもののチームで決めたことは最低限3人で取り組んでいけたのかなと思っております。


連絡もそれなりに取り合っているので、仲間意識は強くなってきているはずです。笑



初月は拓人のやる気をみながらという守りのスタンスでサポートしてましたが、このまま進んでいくのは皆さんが望んでないかと思うので、

2ヶ月目はneruと一緒に拓人のやる気関係なくサポートしまくるくらいの攻めの気持ちで取り組んでいこうかなと思っております!


見てくださる方々へ運動など少しでもプラスになる情報を還元出来るよう頑張りますね❤︎



TAKUYA



p.s.

実は今月からTAKUYA限定のトレーニングプランというものを実施しております!


筋肉ジャックなどイベントが多かったので告知するタイミングを失っておりました…笑


3/31 13:10〜 キャスの中で軽くお話ししますので、気になる方はぜひ見にきていただけたらと。

【筋肉育成プロジェクト④】 〜他のチームの印象〜
こんばんは!

育成プロジェクトがスタートして間もなく1ヶ月が経とうとしておりますが、僕らのチームは拓人のやる気を伺いながら取り組んでおります。w


さて、今回のお題は他のチームの印象ということですが…

このプロジェクトのチームが決定した時に新人3人の中で『発信力、行動力』のあるタイキチームに軍杯が上がるのではと思っておりました!


案の定、タイキ君はたんたんと日記やポストで活動報告を継続して取り組んでいます。

スイ君も筋肉育成プロジェクト関係なくTikTokを頑張って取り組んでいる姿をたまに目にします。


ぜひ、うちの拓人には見習ってほしい…w


以上です。

今日は言葉が全く浮かばなかったので、この辺で…

そういう日もあるよね❤︎

おやすみなさい。


TAKUYA



p.s.

他の2チームの先輩メンバーがどんなサポートをしているのか今の所、全く見えていないので、2回目の測定キャスが楽しみな心境でございます♪


【筋肉育成プロジェクト③】 〜チームメンバーの印象〜

今回のテーマは、チームメンバーの印象ということで夜な夜なneruと拓人の印象を振り返りながら日記を書いております。



☆neru


彼はマイペースで弟みたいな存在です。

かれこれ半年以上の付き合いでちょくちょくイベントで一緒だったり、たまにランチ行ったりする仲なのですが、毎回人の話をよく聞いてくれて自然と広げようとする話術は凄いなと思わされます。


あまりやる気ないように思われますが…w

お願いしたことはしっかりこなしてくれるし、やる気ない人間があんなボディ作れないです。


彼が本気だした時の勢いとクオリティは凄いんじゃないかと勝手に思ってるので、今回のプロジェクトを通して飴をあげまくってneruのやる気をMAXに引き出し、拓人を全部任せようと思います!!w




☆拓人


彼とはキャスで初めて会って話したくらいなのでその時の印象になります。


初めて会った時に見た目の強面からは想像出来ないくらいの笑顔で来てくれて久しぶりに会った人に爽やかさを感じました!

爽やか3組を脳裏に浮かばせる男です。


年歴的にはまだ若いですが、落ち着いてて話してて受け答えもしっかりしていてさすが男優やってるだけあるなという好印象です。


身体もチーム内では1番仕上がっているのと運動も習慣になっているので、

ぜひポストや写メ日記も習慣にしてほしいと密かに思っています。

↑お前(TAKUYA)もな!


とりあえず彼もマイペースな雰囲気を感じました。




ということは…

僕もマイペースなタイプなので、このチームは肌セクというよりも『マイペース』という言葉が合っているかと思います。w


以上、

僕らは今後もマイペースにプロジェクトに取り組んで行きますので、今後とも応援のほど宜しくお願いいたします。


ぜひ、拓人に清き1票を…!

↓↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1IUrXUB_LhDoOdlu2ZZNjGdtCjjKTXmZFbgEmvKgp5UkV_A/viewform



TAKUYA


p.s.

明日のイベント(筋肉ジャックナイフ)

オラに会いに来てくれよな❤︎!!


(「」’ω’) かめはめ ( ’ω’)/_ ▁▂▃▅▆▇█▓▒░ はー!

【筋肉育成プロジェクト②】〜主な取り組み方〜
筋肉育成プロジェクトの趣旨は過去の日記をご確認ください。

【食事編】

拓人へのサポートですが、今回は食事の指導内容を記載しますので気になる方はご覧ください。
ダイエットということなので、マクロ管理法でまず現状把握をしてもらいました。


☆マクロ管理法


拓人の基礎代謝1798㌍

運動レベル1.55(週2〜3回トレーニング)

1798✖️1.55🟰2786㌍(1日の消費㌍)


減量㌍

2786✖️0.8🟰2228㌍

※ちなみに増量したい時は、1.2をかける


おおよそ2,228カロリーの中でのPFCバランスを理想の配分で計算すると↓


P(タンパク質) 体重✖️2〜2.5

F(脂質)体重✖️0.9

C(炭水化物)総カロリーからPとFを引いた数値


P:78✖️2.5🟰195✖️4㌍(1g)🟰780㌍

F:78✖️0.9🟰70✖️9㌍(1g)🟰630㌍

C:2,228➖780➖630🟰818㌍


※PとCは1g=4㌍ Fは1g=9㌍



上記にのっとりある日の拓人の食事を計算すると↓


朝食(プロテイン2杯)

P:50g   F:4g  C:6g

約240Cal


昼(幕の内弁当)

P:19g   F:19g  C:105g

約680Cal


夜(牛丼大盛り)

P:25g   F:27g  C:125g

約850Cal


間食(パン、プロテイン)

P:22g   F:4g  C:28g

約240Cal


総摂取カロリー 

240㌍➕680㌍➕850㌍➕240㌍🟰2010Cal

P:116g=464Cal 

F:54g=486Cal

C:264g=1056Cal



☆評価

+αお酒などの飲み物やお菓子類、おかわりご飯などのカロリーを加算したとしても1日の消費カロリーを大幅にオーバーしていないので、現状では体型をキープ出来ている。


キッチリ計算するやり方は個人的に嫌いなのと極端に食事は変えたくないので…


拓人には、以下のようにアドバイスしています↓


マクロ管理法のバランスから見るとタンパク質と脂質のバランスは改善出来るので、タンパク質はなるべくプロテインに頼りすぎず、リアルフードから摂取するのを来週から心がけていきましょう。


また間食はパン系なら蒸しパン、プランパン


ビタミンミネラルも自然から摂りたいので、バナナやリンゴ、パイナップルを積極的に摂ってください。

↑朝食にオススメ!




p.s.
他にも色々アドバイスしてますが、企業秘密です❤︎


【2月性病検査結果】
異常なしです!

引き続き宜しくお願いいたします。

TAKUYA


【筋肉育成プロジェクト①】
〜意気込み〜

皆さん、こんばんは!

現在、BF内では題目にある通り、
3人の新人セラピストを
3ヶ月間の中で身体をどこまで変化させられるか選手権が開催されております。

3チームに分かれ、TAKUYAは新人拓人をNERUと一緒にサポートして参ります。


今回、せっかく賞金まであるとのことですが、身内だけ盛り上がってもしょうもないので、

この機会に身体作りに関する情報を出来る限り、キャスやポストで皆さんに還元出来ればと考えております!


先日、他の2チームが第1回目の身体測定キャスを行っておりましたが、

うちのチームは、明後日
TAKUYAのアカウントにて配信いたします。

『3/3(日)13:10〜』

※昼間の時間帯なので、アーカイブは残します。


とりあえず3人の顔合わせが初めてなので、そこでサポートの方向性など決めていき、ガチのトレーニングをお届けしようかと思います。


p.s.

最近まで、BFのゴリラ売りは正直好きではなかったです。
ですが、ゴリラのことを知れば知るほど、ゴリラが好きになり今ではゴリラ売り万歳ですw



TODAY’S SCHEDULE
本日の出勤情報

葵

葵 あおい グリーンクラス ★(指名料1,000円)

 10:0010:00
あおい
(32歳)
X(旧twitter)
163cm
写メ日記
水瀬 翆

水瀬 翆 みなせ すい グリーンクラス ★(指名料1,000円)

 15:0023:00
みなせ すい
水瀬 翆
(26歳)
X(旧twitter)
173cm
写メ日記
拓人

拓人 たくと グリーンクラス ★(指名料1,000円)

 要確認(出勤)
たくと
拓人
(26歳)
X(旧twitter)
175cm
写メ日記
YOSHIKI

YOSHIKI シルバークラス ★★★★(指名料4,000円)4,000円)

 要確認(出勤)
よしき
YOSHIKI
(31歳)
X(旧twitter)
175cm
写メ日記
龍司

龍司 りゅうじ ブルークラス★★(指名料 2,000円)

 TEL確認(出勤)
りゅうじ
龍司
(35歳)
X(旧twitter)
172cm
写メ日記

070-3266-8578
24時間営業

受付:10:00~22:00 (それ以降はセラピストDMへ問合せ)

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